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	<title>お野菜 | もっちの１品クッキング</title>
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	<description>超簡単×簡潔料理レシピ＆料理豆知識ぶろぐ！</description>
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		<title>【初心者向け】パパイヤ/パパイアの料理＆保存方法</title>
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		<pubDate>Sat, 27 Dec 2025 04:36:59 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[　パパイヤ/パパイアは、正式な日本語表記は決まていないとのこと(以下パパイアと表記)。南米原産の果実で、楕円形の特徴な形と濃いオレンジや黄色い果実、真ん中に詰まっている黒い種子が特徴的の果実です。現在は、日本の沖縄や鹿児 [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>【初心者向け】生姜の料理＆保存方法</title>
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		<pubDate>Thu, 25 Sep 2025 21:37:27 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[生姜は、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含み、殺菌や結構促進効果のある「ジンゲロール」や「ショウガオール」という成分も含んでいます。そのため、冷え性や便秘改善効果、免疫機能向上効果などが期待できます。 生姜の旬は、品 [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>【初心者向け】にんにくの料理＆保存方法</title>
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		<pubDate>Fri, 19 Sep 2025 02:30:34 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[にんにくは、非常に多様な栄養素を含む他、「アリシン」と呼ばれる疲労回復や免疫効果が期待できる成分や、「ビタミンB1」というエネルギー生成を助ける成分、「ビタミンB1」というたんぱく質代謝を助ける成分により、エネルギー代謝 [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>【初心者向け】カリフラワーの料理＆保存方法</title>
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		<pubDate>Wed, 17 Sep 2025 03:15:04 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[　カリフラワーは、見た目はブロッコリーに似ていますが、葉緑素を含まず花蕾が詰まっている野菜です。ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、免疫力向上や美容・健康維持、便秘改善など多様な効果が期待できます。また、低カロリーで食 [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>【初心者向け】えのきの料理＆保存方法</title>
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		<pubDate>Wed, 27 Aug 2025 09:12:40 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[　えのきは、ビタミンやミネラルが豊富で栄養価が高い食材です。特にビタミンB1は、キノコの中でもトップクラスで疲労回復に効果的です。 えのきの旬は晩秋～冬といわれています。しかし、日本国内で流通しているえのきは、人工栽培の [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>【初心者向け】さやいんげんの料理＆保存方法</title>
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		<pubDate>Fri, 22 Aug 2025 13:32:15 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[　さやいんげんは、ビタミンやミネラルが豊富で栄養価の高い食材です。特に疲労回復効果のあるビタミンB群や便秘解消によい食物繊維、抗酸化作用のあるβ-カロテンも含まれているため、美容健康両方に効果的な野菜です。 さやいんげん [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>【初心者向け】たけのこの料理＆保存方法</title>
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		<pubDate>Sat, 02 Nov 2024 19:24:09 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[　たけのこは、食物繊維やカリウムを豊富に含み、むくみ予防や整腸作用が期待できます。また、低カロリーでありながらたんぱく質も含まれており、ダイエットにもおすすめの食材です。 たけのこの旬は3月～5月です。品種や産地によって [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>【初心者向け】セロリの料理＆保存方法</title>
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		<pubDate>Fri, 01 Nov 2024 19:22:59 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[　セロリは、ビタミンや食物繊維が豊富で、免疫力向上や疲労回復、整腸効果などが期待できます。 セロリの旬は、12月～4月と7月～10月です。セロリは特に春と秋に美味しくなると言われています。春は茎が柔らかく風味豊かな特徴が [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>【初心者向け】アスパラガスの料理＆保存方法</title>
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		<pubDate>Thu, 31 Oct 2024 16:58:12 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[お野菜]]></category>
		<category><![CDATA[食材図鑑]]></category>
		<category><![CDATA[アスパラガス]]></category>
		<category><![CDATA[保存]]></category>
		<category><![CDATA[保存方法]]></category>
		<category><![CDATA[冷凍]]></category>
		<category><![CDATA[料理]]></category>
		<category><![CDATA[方法]]></category>
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					<description><![CDATA[　アスパラガスは、アスパラギン酸というアミノ酸を含み、疲労回復効果があることが知られています。他にもビタミンやミネラルを含み美容や健康効果が期待できます。 アスパラガスの旬は4月～6月頃です。品種や栽培方法によって旬に時 [&#8230;]]]></description>
		
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		<title>【初心者向け】菜の花の料理＆保存方法</title>
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		<dc:creator><![CDATA[mocchi]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 30 Oct 2024 16:19:06 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[お野菜]]></category>
		<category><![CDATA[食材図鑑]]></category>
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		<category><![CDATA[冷凍]]></category>
		<category><![CDATA[料理]]></category>
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		<category><![CDATA[菜の花]]></category>
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					<description><![CDATA[　菜の花は、ビタミンCや鉄分が豊富で風邪予防や貧血予防効果が期待できます。 菜の花の旬は、２～３月の初春です。桃の節句に合わせて市場に多く流通します。 目次 菜の花の選び方菜の花の基本調理方法菜の花の保存方法 菜の花の選 [&#8230;]]]></description>
		
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