くだもの

マンゴーは、ミネラル・ビタミンが豊富であり、免疫力向上や美容効果が期待できます。また8割以上が水分で構成されているため、夏バテ予防にも効果的です。マンゴーの旬は、5月～8月です。日本では、海外からもマンゴーを輸入しているため、ほぼ1年通して...

びわは、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、美容・健康共に効果が期待できる食材です。びわの旬は、5～6月頃です。産地や品種によっても旬の時期は前後します。びわの選び方びわを選ぶ際は以下の３点に注目しましょう。１つめは【表面】です。うぶ毛が...

いちごは、ビタミンCが豊富で美容や風邪予防効果が期待できます。いちごの旬は、3月～6月頃です。ハウス栽培により、12月頃から市場に多く流通します。いちごの選び方いちごを選ぶ際は以下の２点に注目しましょう。１つめは【実】です。実の全体が色づい...

ゆずは、ビタミンミネラルが豊富で美容効果や免疫機能向上を始めとする高い健康効果が期待できます。また香りも強く、リラックス効果も期待できます。ゆずの旬は、11月～1月頃です。夏場は青玉というスッキリとした風味の未成熟のゆずが収穫されます。秋か...

栗は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な果実で、美容や健康・整腸効果が期待できます。栗の旬は、地域にもよりますが、主に９～10月頃です。市場には11月頃まで流通しています。栗の選び方栗を選ぶ際は以下の３点に注目しましょう。１つめは【表面】...

ざくろは、ビタミン・ミネラルを豊富に含み、美容・健康効果が期待できます。神話などにも登場し、人間の文化的な側面とのつながりが深い果物です。ざくろの旬は、９～１１月頃です。国内に流通している多くが輸入品ですが、一部国内で生産されているものもあ...

柿は、ビタミン、ミネラル、食物繊維を含み美容健康整腸作用と多方面の効果が期待できます。また、生柿以上に干し柿にすると栄養成分が凝縮されるためより効率よく栄養が取れます。柿の旬は９～１２月頃ですが、産地や品種によって旬の時期が異なります。柿の...

グレープフルーツは、ビタミンやミネラル、ポリフェノールが豊富に含まれており老化防止やむくみ改善等の美容効果が期待できます。また、カロリーも低く食欲を抑える効果もあるためダイエット中にもおすすめです。グレープフルーツの旬は、国産のものは４～５...

りんごは、カリウムや食物繊維を豊富に含んでおり、むくみ解消や美容、腸内環境改善に効果的です。りんごの旬は品種や産地によって異なりますが、10月～２月頃が旬です。特に10月は一番収穫量が多い時期です。りんごの選び方りんごを選ぶ際は以下の３点に...

オレンジは、ビタミンCが豊富で美容効果や免疫力向上効果が期待できます。またミネラルや食物繊維も豊富で、腸内環境改善など健康効果も期待できます。オレンジの旬は品種によって異なります。また日本では輸入品も多く、1年通じて食べることができます。国...

マスカットは、ポリフェノールやビタミン、カリウムを豊富に含み、疲労回復や眼精疲労改善、むくみ解消や免疫機能向上、美容効果などが期待できます。マスカットの旬は、8～10月頃です。産地や栽培方法によって旬の時期が異なり、日本の市場では7月～12...

巨峰は、ポリフェノールやビタミン、カリウムを豊富に含み、疲労回復や眼精疲労改善、むくみ解消や免疫機能向上、美容効果などが期待できます。巨峰の旬は、8～10月頃です。日本ではハウス栽培も盛んで、ハウス栽培の場合は5月下旬～7月に出荷されます。...

ぶどうは、ブドウ糖やポリフェノール、カリウムなど栄養素が豊富で、疲労回復や美容効果、眼精疲労回復などの効果が期待できます。ぶどうの旬は７月～11月です。品種によって旬の時期が異なります。ぶどうの選び方ぶどうを選ぶ際は以下の３点に注目しましょ...

レモンは、クエン酸やビタミンC、ポリフェノールを豊富に含み、疲労回復や免疫力向上などの健康効果が期待できます。強い酸味を含むため、使い方次第で減塩食の強い味方になります。レモンの旬は、10月～5月にかけての冬に時期です。特に12月ごろが、一...

いちじくはミネラルや食物繊維が豊富で、整腸作用や血糖値・コレステロール値のコントロールを助ける作用が期待できます。「不老長寿の果物」と呼ばれるほど栄養素が豊富な果物です。いちじくの旬は、６～11月です。１～8月は夏果専用種、8～11月は秋果...

ブルーベリーは、ビタミン・ミネラル、食物繊維が豊富で、免疫力向上、生活習慣病予防、美容効果、整腸作用、眼精疲労改善等、多方面の効果が期待できます。ブルーベリーの旬は6～９月で、6~8月は最盛期です。ブルーベリーの選び方ブルーベリーを選ぶ際は...

さくらんぼは、ビタミン・ミネラル、糖質を含んでおり、疲労回復や免疫力向上、美容効果などが期待できます。さくらんぼの旬は品種によって異なりますが、5月～７月頃に出荷販売されます。さくらんぼの選び方さくらんぼを選ぶ際は以下の３点に注目しましょう...

すももは、低カロリーでありながらビタミン・ミネラル、食物繊維が豊富で、免疫力向上や生活習慣病予防、整腸作用が期待できます。すももの旬は6~9月の初夏から夏の終わりまでです。7月が最盛期です。すももの選び方すももを選ぶ際は以下の３点に注目しま...

洋なしは、ビタミン・ミネラル、食物繊維が非常に豊富で、美容効果や生活習慣病予防、整腸作用や疲労回復効果など多様な効果が期待できます。洋なしの旬は、９～1月までで、11月が最盛期です。洋なしの選び方洋なしを選ぶ際は以下の３点に注目しましょう。...

なしは、水分が9割以上占めていて、ビタミン・ミネラル、食物繊維が豊富である他、ポリフェノール類も含んでいるため、生活習慣病予防や美容効果が期待できます。なしの旬は、8～10月です。なしの選び方なしを選ぶ際は以下の３点に注目しましょう。１つめ...